jak schudnac

Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 [...]

jak schudnac z 60 kilo na 55 w 2 tygodnie jak schudnac z 60 kilo na 55 w 2 tygodnie

[...] coś kupić, żeby szybciej i w miarę zauważalnie rzeźbić mięśnie i ewentualnie lekko schudnąć Nie oczekuję ekspresowych efektów, dlatego się pytam czy jest sens coś kupować, jakieś odżywki, hmb itp czy same ćwiczenia wystarczą ? Bardzo ważna dla mnie jest ewentualna cena takich odżywek, nie chciałbym wydawać na to więcej jak 50-100 zł [...]

[...] i pomiary z rańca. Pompunia trzyma %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6059d90870d14a76bba5050cf9309d21.jpg Małe podsumowanie tygodnia: - cera ogólnie bardziej promienista i koloryt jakby się wyrównał. Jak pojawia się wyprysk to nie rzuca się tak w oczy. Na razie jeszcze sinusoida - jeden dzień lepiej następny gorzej - pojawił się niby-okres 8-) czekam [...]

witam, mam pewien problem: czy wcześniejsze eksperymety dietetyczne które trwały ok. mies. jakiś rok temu mogą mieć wpływ na to jak efektywnie będę się teraz redukować na rozważnej diecie? czy mój organizm mógł zapamiętać sobie że stosowałam 1200 kcal czy 1000 kcal przez pewien czas i bedzie blokował juz zawsze utrate tłuszczu nawet na rozwaznej [...]

witam, mam pewien problem: czy wcześniejsze eksperymety dietetyczne które trwały ok. mies. jakiś rok temu mogą mieć wpływ na to jak efektywnie będę się teraz redukować na rozważnej diecie? czy mój organizm mógł zapamiętać sobie że stosowałam 1200 kcal czy 1000 kcal przez pewien czas i bedzie blokował juz zawsze utrate tłuszczu nawet na rozwaznej [...]

Witam serdecznie, jestem tu nowa - totalnie zielona ;) - więc jeśli powielam jakiś wątek z góry przepraszam, ale przeczesywałam to forum już kilka tygodni (zanim W KOŃCU zdecydowałam się tu napisać) i nie znalazłam wątku, z którym mogłabym się jakoś bliżej zidentyfikować. Być może są tu takie, ale hmm... każdemu się wydaje, że jego przypadek jest [...]

palenie inną drogą możesz rzucić na jakiś czas jak ci apetyt wzrośnie to znów pal jak chcesz schudnąć nie ma tak lekko . ; ]

Siemanko ;P Mam 16 lat masę ciała 70 kg, 182 cm wzrostu. Nie wiem jak zacząć wiec walne od razu. Mam kobiecą sylwetkę czyli grube uda (szerokie biodra) i wąską klatę. Od dziecka miałem masywne nogi, żeby nie było nogi mam wyćwiczone przez jazdę na rowerze wiec nie mam kupy tłuszczu która się trzęsie jak się skacze. Nie mam pojęcia jak zrobić aby [...]

[...] do 105 także 7kg na samej diecie i treningach(aerobach). Takze dięte i trening uważam że mam dobry. od 1 maja czyli po miesiącu redukcji bez wspomagania chciałbym wszamać jakiś spalacz i schudnąć na nim z3-5kg a na koniec wypalić się Clenem który także posiadam. spalacz chcę już teraz bo przez ostatni tydzien nie schudlem nawet kg. Muszę [...]

[...] roku trenowania i co ci po tym? Jak miałem 16 lat poszedłem na siłownie, nawet nie myślałem o wspomaganiu się suplementami tylko micha, trening i regeneracja, a siła szła jak burza, masa niestety też (chciałem schudnąć, a przytyłem 12 kg w jakieś pół roku, co prawda potem spaliło się 28, ale to tylko dzięki rozbudowie tkanki mięśniowej). [...]

[...] Nie znam się i owszem. Słowem kluczowym w przypadku dziewczyny Dawida jest "schudnąć" Patrzę dość często na ladies. Tam dziewczyny, które sporo podnoszą mają podobną wagę, jak nie większą przy takim wzroście jak omawiana tu kobitka. Tak, mają wysportowane sylwetki ale w postach Dawida możemy przeczytać, że dziewczyna robi wszystko by schudnąć a [...]

a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie: jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje? na początek rowerek i szybki chód....

Witam, mam takie pytanie, jakie są wady (i zalety?)odżywiania w stylu 300kcal/dzień. Chciałbym prosić o jak najwięcej info, bo moja ukochana taką "metodą" chce schudnąć. A z mojej wiedzy o redukowaniu, tylko tym sobie utrudni ten cel. Jakie są wszystkie wady takiego stylu, może jej to jakoś wyperswaduję? ;)

[...] Poza tym dość statyczny tryb życia (niestety) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z dodatkami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kasze, drób, zupy-kremy Co jako przekąskę : owoce, soki z sokowirówki (głównie marchew, jabłko), nerkowce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: ogólnie dobry czy [...]

Witam. Chciała bym poruszyć temat lkarnityny, ponieważ stał się dla mnie bardzo aktualny... Zamówiłam eLkę w internecie i stosuję ją już ponad tydzień i jak na chwile obecną nie zauważyłam u siebie żadnych zmian, tyle tylko, że po jej spożyciu chce mi się więcej jeść i szybciej robię się głodna ... Ćwiczenia wyglądają tak, że w pon, śr i pt biorę [...]

No tak laktoza to masz cukier,myślę tylko teraz nad tym w jakim stopniu wpływało by to białko na mięśnie,jeśli bym spalał tłuszcz,trzymał w stopniu srednim tą diete to czy bym sie także wyrabiał w sensie mięśni,nie chce schudnąć i być chudym tylko schudnąć ale także wyrobić sobie sylwetkę jak bóg nakazał :)

działam, staram się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i nie jem drożdżówek i batoników jak większość ludzi w moim wieku. Frustruje mnie tylko to jaka ja głupia byłam i czy kiedykolwiek po tych moich doświadczeniach dietetycznych będę jeszcze w stanie schudnąć?

czy jak się kiedyś stosowało dość głodowe diety np. 1200 kcal i cwiczyło do tego to może być tak że organizm to zapamięta już na zawsze i będzie takiej osobie bardzo bardzo trudno schudnąć choćby bardzo się starała>

Witam wszystkich! Mam na imię Ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona Ladies. Od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone Ladies o pomoc. Szczególnie zależy mi by Obliques i Martucca oceniły moją sylwetkę,dietę i powiedziały [...]